岁月不饶人，时间的流逝也让老年人的身体越来越不如以前了，但在生活中也有不少的老年人是不服老的。他们会通过方法放缓衰老的脚步，让自己有一个棒棒的身体。而今天就一起跟着合肥老年痴呆养老院一起来看看怎么“练”才能防衰老吧。

一、常练大脑

平常我们可以经常都会听到“大脑整天不用话是很容易生锈的“之类的话语，但事实证明，人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就会变得更加灵活。而老年人在生活中也可以常常做头脑体操，多多活动，在吃饭的时候多多嚼几下，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，也能够起到一定的效果的。

二、练练嘴

也就是老年人应多张嘴说说话，这样能够让人的逻辑变得更加清新，头脑也更加灵活，如果整天沉默不语的话，心情是会感到低落的，所以多倾听老人说话是很重要的。

三、练双手

多做做手指运动，不仅能够让人的双手更加灵活，并且还会让大脑的反应更加灵敏。老年人在生活中可以做做手指操，打打算盘或者织织毛衣都是可以的。

四、练关节

当老年人上了年纪后，腿脚可能就没有那么灵活了，因为膝关节退化而导致的，所欲老人就应该多散散步，或者在睡前平躺伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3至5秒，每天坚持让膝关节能够变得更加灵活。

五、练呼吸

可以到空气比较清新的地方，如公园、郊区等进行有节奏地深呼吸，能够很好地增加肺活量，有身体有着非常大的好处。