随着时间的流逝，我们可以感觉到夏天的炎热慢慢地散去，天气渐渐变凉了。由于秋天不像夏天那么炎热，也没有冬天那么冷，所以在秋天非常适合运动。另外，老年人在秋天运动的话，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，还有利于增强组织器官的免疫功能等。虽然秋天是一个运动的好技巧，但合肥养老院认为老年人秋天运动时是需要多注意。今天合肥养老院就教您在秋季该如何运动养生吧。

一、注意补水：秋天的天气是比较干燥的，老年人在每次锻炼过后，最好多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等食物。如果在运动中出汗比较多的话，应该多补充些盐水，应以少量、多饮地准则。

二、适量锻炼：在秋天的时候人体是正处在收敛内养阶段，并且风也比较大，在运动时应注意运动量，尽量不要太大，以免出汗太多而导致感冒。不过适当锻炼对身体是有非常大的好处的。

三、注意不要着凉：由于秋季的风是比较大的，老人的抵抗力相对是比较差的，所以不可穿着单衣去户外活动，避免身体着凉而感冒。

四、做好准备运动：秋季的温度比较低，关节活动能力也会比较弱，很容易会造成肌肉、关节、韧带的损伤，特别是老年人。

所以合肥养老院认为，无论是老年人还是年轻人，在每次运动之前都应做好充分的活动。尽量应做到身体微微有点发热，这样才能更好地避免在运动中受伤。