合肥养老院如何正确应对高血脂？--院内新闻--新闻中心--合肥养老院|合肥老年痴呆养老院

合肥养老院如何正确应对高血脂？

2020/2/3 20:34:56 浏览次数：1699

血脂高本身没有太大的症状，但是会损害心脑血管，甚至会引起心肌梗塞和脑中风等严重的疾病。如果发现自己或家人血脂异常，先别慌，合肥养老院告诉了我们下面这 6 个方法，能够有效控制血脂。
1、早餐吃点全麦食品
吃得健康，身体才会健康。饮食健康可以从早上的一碗燕麦粥开始。
燕麦属于粗粮，粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量，还能维持很久的饱腹感，午餐也不会吃太多，一举两得。
油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错，但合肥养老院提醒您为了血脂健康，尽量少吃。
如果你想直接买全麦食品，记得看看包装上的配料表，要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。
2、控制油脂，少吃动物脂肪
控制油脂并不是说一点油都不能吃，而是应该在均衡饮食的基础上，少吃点油，吃点健康的油。
选择富含多不饱和脂肪酸的油脂。例如：菜籽油、橄榄油，鱼类、坚果等。
少吃饱和脂肪酸多的脂肪。例如：黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。
控制油脂的总量。不能因为是比较健康的油，就随意吃。
3、吃饭要吃七分饱
吃多了容易胖，这很好理解，那吃多少才合适？
合肥养老院建议老人吃饭就吃「七分饱」。
4、吃健康的零食
空闲的时候，总想找点儿东西占领嘴巴。
很多人说吃零食不好，合肥养老院告诉您其实完全有办法吃得健康一点，比如这几种零食：
坚果：别买油炸、糖衣和盐焗的，选原味的，每天吃 30 克左右。
水果：这个不用说，既补水又补维生素，别吃太撑，也别当饭吃就好。
酸奶：尽量选原味的、少糖的。
5、适量运动，控制体重
高血脂、高血压、糖尿病都和肥胖有关，这些疾病都会影响血管壁结构，容易形成粥样硬化斑块。
坚持每周 5 天，每天 30 分钟的中等强度运动，有助于控制血脂，并降低中风和心脏病的风险。
怎么判断运动强度？合肥养老院专业医疗师教大家一个小技巧：
如果运动过程中可以正常说话，但不能唱歌，那就算是中等强度。如果运动过程中说话要喘气，那就算高强度。
要是很久没运动了，锻炼时记得循序渐进、量力而行。
6、听医生的话
合肥养老院提醒您，好的生活方式是身体健康的基础，但不能替代药物治疗。如果血脂高到了要吃药的地步，就乖乖听医生的，按时吃药，并定期检查。
坚持药物治疗，还要控制饮食，多运动，可以有效控制血脂水平，使心脑血管更加健康。合肥养老院聚集护士、护理员、康复治疗师、社工等资深专业团队，为老人提供日间照料、短期托养和持续护理的3H颐养复康服务，协助老人生活起居，关注老人身心健康，提升老人生活质量。

上一条下一条

关于我们

新闻中心

服务项目

环境及设备