合肥养老院发现，很多老年人睡眠质量不好，甚至很多老人都会出现失眠的现象。失眠是非常不利于老人健康的，那么老人失眠该怎么做呢？合肥养老院告诉你。

首先，让老人都有自己的生物钟：每个老人都应该找到合适自己的生物钟，就能够就能够让自己有一个比较规则的生物钟了。

其次，有一个好的睡觉环境：想要有好的睡觉质量，那么自然就需要有一个好的睡觉环境了，老人的房间最好能够安排在远离闹区的房间，而且窗帘有很好的遮光效果。否则的话，也能够在睡觉时带上眼罩，避免被光线的打扰。

接下来，进行适当训练：因为老人一般假如没有什么事情忙的话，最好白日能够打打太极拳，做做适当的运动，以改进睡觉。

然后，选择合适的床铺：因为老人的腰和腿都没有那么便利，所以太软的床是会加剧腰酸背痛的程度。而老人的床应选择硬板床，但也铺的柔软一些才合适。

最后，睡前的预备：因为老人身体的原因，所以晚上最好以蔬菜等清淡的饮食为主，而且在饭后两个小时才能进行休息。要记住的是不能食用浓茶、酒、巧克力等会振奋神经食物。

合肥养老院建议，老人在睡觉之前，喝上一杯温牛奶，或者用热水泡脚，都可以让老人身心放松，有助于快速入眠。