老年人比年轻人更注重健康，各种各样的养生信息使人难以分辨什么是对的，什么是错的，哪些不应该相信。接下来，合肥养老院将带你去看看哪些是老年人最容易轻信的健康传闻。

喝骨头汤能补钙？

一直都有喝骨头汤补钙的说法，不仅很多长者相信，有些孕妇也相信。这种说法的理由是吃什么补什么，那喝骨头汤肯定可以补骨头补钙啦。更有人说把骨头汤熬成奶白色，这样补钙效果更好。其实单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的，因为补钙最好有镁的参与，两者可以互相促进吸收，而骨头里很少有镁。同时，骨头里有大量的磷，而磷可以带走钙，反而造成钙的流失。如果想通过食疗来补钙，喝奶的效果比喝骨头汤更好。

要减肥就不能吃晚饭？

现在很流行的一种减肥方法就是晚上不吃主食，仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物。这种单一饮食导致摄入的营养不够，长期下去对身体不利。

多吃补药能长寿？

随着生活水平的提高和物质的极大丰富，长者们为了能身体健康并延年益寿，会买很多滋补品大量食用。随着年纪的增大，身体的各项功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，不能说觉得自己缺什么就补什么，不分体质和症状的乱补，可能反而会适得其反引起原先不该有的疾病。

木耳芹菜能降压？

很多长者都有高血压的问题，那么如何降血压呢？有一种说法是“木耳芹菜能降压”。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。长者一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。如果听信了这种养生谣言不好好吃降压药，只期望靠吃木耳芹菜就能降压的话，会导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。

油盐不进，降压降脂？

高血压患者不建议多盐多油，食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出于对这两点的担心，一些长者索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险。但是物极必反，盐和油并不是健康的敌人，完全不摄入可能导致一些营养素的缺乏。所以长者要学会正确地控油和减盐，每人每天食盐量应小于6克，食用油量应在25~30克之间。

晨练越早越好？

很多人觉得早睡早起锻炼身体好。其实如果锻炼的时间过早，太阳还没有升起，绿色植物一夜都还没有进行光合作用，空气中积聚了大量二氧化碳，反而不利于晨练。另外早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。长者最好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以安静的公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。

以上就是合肥养老院给大家分享的老年人不要轻信的养生方法，希望每位老人都可以健康长寿。