一般在老年公寓或者养老院等都会组织老年人除了定期去医院体检，其实在养老院中生活，平时可以通过自测来掌握自己的身体状况，如自我感觉、食欲、睡眠、体重、脉搏等。

自我感觉

在老年公寓中与其他老人在活动和交流中是否情绪饱满，精神振奋，思想集中，办事效率高（疲惫时，经过休息和睡眠后能够较快恢复体力），这是身体健康的表现；反之，经常感到精神不振，疲惫无力，烦躁不安，则表明机体状况不良。

食欲

相信一般的养老院中的饭菜都还是可以的，自我“体检”是从吃饭有味，食后胃肠舒畅，消化良好，大便正常，说明老年人的消化系统功能正常。如果缺少必要的体育活动，遇到不良刺激或消化器官染上疾病，往往会使食欲减退、腹胀。食欲是衡量老年人健康的“晴雨表”。

睡眠

睡眠这个尤其重要，友情是被自己的儿女送到敬老中后，生活不习惯等等方面都会影响到老人的睡眠问题，老年人的睡眠比年轻人少，一般5~6小时就够了。人睡难易程度、熟睡或浅睡、易醒或失眠都是自我测量的指标。睡眠不好往往是由于过度疲劳、身体有病、精神创伤或环境嘈杂所造成的。长期睡眠不好，应找到原因加以改变。

体重

不少老年人缺乏科学的适量的锻炼，体内聚积了多余的脂肪，产生肥胖。肥胖往往伴发脑血管和心血管疾病。如果老年人体重持续下降则可能患上了消耗性疾病，如恶性肿瘤、肺结核等。

脉搏

人的正常脉搏频率每分钟100次，低于6次或高于10次，说明心率分缓或过速。脉搏测量一般在早晨起床前或起床后站立时，如有明显加快或心律不齐的现象应请医生检查。

此外，合肥养老院提醒：老年人还应特别重视“病前预报”：如无故心慌紧张、疼痛、怕冷（背部像冷水浇）、食欲减退、头晕胸闷、脸色苍白、疲倦无力、精神忧郁、注意力不集中等。这些“病前预报”首先刺激大脑和神经系统，病人自己知道得最早，决不可掉以轻心，应及时去医院诊治。