合肥现在的天气已经明显进入秋天了，早晚的温差也开始变大。大部分的老年人都喜欢晨练或者下午的时候锻炼，但温差太大一冷一热是很容易感冒的，所以在锻炼的时候就应注意了。而今天合肥养老院的小编就为您简单地讲讲老年人在早晚温差大的秋天锻炼需注意什么吧。

第一、晨练的老年人不要一起床就穿着一件衣服到户外运动，一冷一热是很容易感冒的，应多穿一两件。

第二、在正式进行晨练之前最好可以先做一下准备运动，如压压腿，伸伸腰，做10至15分钟热身运动再开始晨练。如果在锻炼之前不做好准备运动的话是很容易拉伤的。

第三、在秋季锻炼应适度，应根据实际的运动量进行，不能太过了。

第四、秋季锻炼，老年人不妨可以选择健走或者爬山之类的，避免选择运动量太大的项目。

第五、注意选择锻炼的时间，在秋季最合适的锻炼时间是上午9点以后，太早的话会比较冷，而这个时候空间较大，老年人可以边晒太阳边锻炼。

第六、不少老人在晨练过后就马上吃早餐，这是错误的。因为在晨练后马上进食过烫的食物，会给胃造成损伤的，最好先休息一下，喝几口温开水再进食。